9 съвета за подобряване на вашето психично здраве

ОСНОВНИ ИНСТРУМЕНТИ ЗА ТВОЕТО ЛИЧНО ЩАСТИЕ

Знаем, че появата на токсични мисли е най-голямата причина за развиване на различни заболявания. Токсичните мисли могат да бъдат нерешени въпроси, отрицателно изображение на тялото ви, когато не се чувствате добре или себеотрицание.

Всеки има вътрешен диалог и изследванията показват, че когато мислим за нещо това директно се превръща във физиологична реакция. Когато мислим за нещо негативно тялото ни реагира на това като вътрешна борба, тъй като го отчита като опасност и позволява на хормоните / адреналин и кортизол / да се освободят и да бъдат като магнит с мазнини.

В здравото тяло артериите и вените са като отворени реки, тогава храната има достъп до клетките, а токсините са изхвърлени. Когато сме в стрес , тогава тялото отчита това като заплаха и следователно артериите и вените се затварят и се блокира достъпа на хранителни вещества до нашите клетки.

Ако винаги сте стресирани или в състояние на тревожност трябва да имате "инструменти", които да ви помагат в тази ситуация. Вашият мозък трябва да бъде като плаж за да имате избор когато дойдат негативни мисли дали да ги настаните или да ги отпратите. Наистина е важно в такъв момент да се изключите и да започнете да правите нещата, които обичате!

---------- ТВОЯТА КУТИЯ С ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ ----------

1. СУТРЕШЕН РИТУАЛ

" Когато се събудя около 20 минути медитирам, след това приемам 2 супени лъжици от нашият SUPER ELIXIR Alkalising Formula с вода така знам, че тялото ми е получило всички необходими хранителни вещества за деня и това ми дава нужната енергия и баланс през целия ден." - казва съоснователят на WelleCo, Ел Макферсън.

2. ПРОСТЕТЕ НА СЕБЕ СИ

" Добро упражнение е да простите на своя вътрешен диалог", казва д-р Лаубшер.

- "Когато се хванете за негативна мисъл опитайте се да кажете прощавам ти или благодаря ти и продължете напред."

3. ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ, ДВИЖЕНИЕ

" Потичайте или се разходете по плажната ивица, това гарантира да повдигне духа ви ... а също позволява на мозъчното пространство да придобие перспектива и да накара ендорфина да заработи", съвет от моделът  Ел Макферсън

4. ЯЖТЕ ПРАВИЛНИТЕ ХРАНИ

" Дори състезалната кола от Формула 1 се нуждае от оптимално гориво, така че и нашите мозъци / които са далеч по-превъзхождащи от тази кола / се нуждаят от оптимално гориво набавено чрез това, което консумираме", твърди д-р Лаубшер. "Яжте умерено храни с нисък гликемичен индекс (GI), за да поддържате нивата на кръвната си захар балансирани, следователно настроението, паметта и енергийните нива ще са по-добри. Мозъкът се нуждае и от Есенциални Мастни Киселини (EFA), затова приемането на мазна риба и съществените мазнини като авокадо са важни за функцията на мозъка и паметта. Също така мозъкът има нужда от водоразтворими минерали, магнезий, калций и цинк, ако те не се приемат редовно ще бъдат изчерпани. Жизнено важни за мозъчната функция са и витамините B и C, които са получени от пълноценни храни."

5. ПРАКТИКА БЛАГОДАРЯ 

" Благодаря на всичко, което се случва през деня, особено на трудните и неприятните неща, всички те са там за да ви научат на нещо и да подобрят живота ви." - казва треньорът и екперт по здравословното хранене Ricardo Riskalla от "Rawfit Personal Training".

6. КОНСУМИРАЙТЕ ОРЕХИ ВСЕКИ ДЕН 

" Орехите са с високо съдържание на витамин Е, алфа-линоленова киселина, витамини, минерали и антиоксиданти, които се оказва, че имат огромни предимства за познавателните способности и предпазват от болестта на Алцхаймер", казва д-р Лаубшер. "При направено изследване на 1000 души от Калифорнийският университет е установено, че онези, които приемат орехи всеки ден са получили много по-високи резултати от 6 когнитивни теста, независимо от възрастта и пола. Съветвам ви да се стремите да приемате около 6-8 ореха на ден, за да подобрим мозъчната функция."

7. ZZZ - СЪН

" Първият предупредителен знак, че съм в стрес е когато имам проблеми със съня - това е и част от причината поради, която разработихме нашият успокояващ чай SLEEP WELLE", казва Ел Макферсън. Той е направен с ефективна комбинация от хмел, превара и валериан, които активно помагат в борбата с тревогата, съня и стреса.

8. СМЕЙТЕ СЕ

" Смеха помага за елиминиране на стреса. Другата ми тактика е да прилагам неутралитет - разказвам негативната ситуация на себе си и на другите без да давам мнение или да използвам прилагателни." - съветва ни Ел.

9. РАЗМЕНИ КАФЕТО СЪС СМУТИ

Проучванията показват, че кофеинът може да има значителен ефект върху централната нервна система и може да промени настроението и поведението ни. Ако втората чаша кафе ви действа депресиращо опитайте да я замените със смути направено от подхранващ растителен протеин с NOURISHING PROTEIN. Вашият мозък ще ви благодари затова.