Вашата количка е празна!
ЗАПОЧНЕТЕ ВАШЕТО WELLNESS ПЪТУВАНЕ
Съвети за оптимално здраве и баланс отвътре навън
Когато търсят начин да бъдат по-здрави много хора се фокусират върху диетата и храната.
Здравето се влияе от много фактори и по-долу ще научите ключови елементи, които ще го подобрят.
- УПРАЖНЕНИЯ
Изследванията показват, че ползите от редовните упражнения са изключително положителни. Редовната физическа активност намалява или забавя развитието на хронични заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания. Тренировките помагат да се изгради и поддържа костна плътност, която предпазва от остеопороза. Упражненията също така повишават настроението, помагат за намаляване на стреса и безпокойството и подобряват качеството на съня.
Австралийското министерство на здравеопазването и Американския център за контрол на заболяванията препоръчват на възрастни ( на възраст 18-64 години ) да получават най-малко 150 минути ( 2 1/2 часа ) физическа активност с умерена интензивност или 75 минути ( 1 1/4 часа ) 2 дни в седмицата. Ако обаче току-що започвате най-добре е да работите постепенно в препоръчания период от време, за да се предпазите от травми.
- СЪН
Сънят е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си. Подобно на упражненията възрастните, които спят препоръчваните 7-9 часа на нощ, могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт и да имат по-добър контрол над глюкозата. Оптималният сън може също така да подпомогне поддържането на теглото и регулирането на апетита. Едно проучване показва, че когато не получаваме достатъчно сън намаляваме нивата на лептина и повишаваме нивата на грелин. Лептин е хормон , който подтиска апетита, а грелинът е хормон, който стимулира апетита. С други думи, промяната на тези хормони от липсата на сън може да доведе до повишен апетит, което от своя страна може да доведе до наддване на теглото.
Почувствайте спокойствие и почивка с валиум от природата със SLEEP WELLE TEA - ПОВЕЧЕ ОТ ЧАЙ. Успокояващият чай Sleep Welle е естествена и ефективна комбинация от билки, перфектни преди лягане ако имате затруднения в съня, но и ефективни през деня, когато се нуждаете от момент на спокойствие и релакс.
- ЗАОБИКАЛЯЩА СРЕДА
Отдавна е известно, че замърсяването на въздуха може да окаже негативно влияние върху здравето. Изгарянето на изкопаеми горива изхвърля опасни газове и химикали в околната среда, което води до по-висока честота на астматични атаки, алергии и остри и хронични дихателни проблеми. Като потребители ние можем да помогнем за поддържане качеството на нашата околна среда, като шофираме по-малко и практикуваме колоездене, ходене, използване на обществен транспорт. Освен това можем да изберем по-икономични автомобили като хибридни или електрически версии. Работата за по-здравословен начин на живот отнема време, така че предприемайте малки стъпки за трайна промяна. Подобрете цялостното си благосъстояние като например да получите достатъчно време за сън или да отидете до работа с велисопед.
Коментари: 0
Няма коментари
Остави отговор
Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*
Популярно
-
25.01.2017 -
31.03.2020