media

5 минутна ментална детоксикация, за да започнете деня си правилно

Често ли се чувствате така като, че ли главата ви е пълна с пчели и не можете да създадете ясна мисъл?

Няма нищо по-лошо от психичната мъгла, която идва от изморения ви ум или от ужасния нощен сън. Дори докато спим, мозъкът ни е зает да работи и преработва умствената умора от предния ден. Така, че опитайте това пет дневно предизвикателство ... Изберете една от тези прости, бързи техники, които да са първото нещо, което правите за пет минути сутрин в продължение на пет дни.

Повярвайте, че веднага ще забележите колко различно се чувствате!

1. СВЪРЖЕТЕ СЕ ОТНОВО С ПРИРОДАТА

Нормалните циркадианни ритми на нашия организъм започват от естествената светлина. Мозъкът ни обича да абсорбира естествената природа. Първото нещо, което трябва да направите сутрин отнема пет минути кракта пауза навън. Гледайте небето, слушайте птиците и почувствайте слънчевата светлина на лицето си. Удивително е как тази връзка с природата всъщност може да ви накара да се чувствате свързани със себе си!


2. ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТ

Когато сърцето ви е изпълнено с благодарност, остава малко място за гняв, страх или стрес. В продължение на 5 минути пишете свободно за всички неща в живота си, за които се чувствате благодарни. Може би искате да започнете с прости неща, като достъп до прясна храна и вода, но може би ще се изненадате колко богато благословен е истинският ви живот, когато се съсредоточите върху това, колко добри неща има в него!


3. НАПРАВЕТЕ ЦИФРОВА ДЕТОКСИКАЦИЯ / DIGI - DETOX /

Колко често се събуждате и посягате към телефона си? Ако сте като повечето хора то значи, че първите мигове от деня ви преминават във Facebook или в електронната поща. Проблемът е, че когато започнете деня си с цифрова стимулация така денят преминава в други условия, вашето настроение и мисли са автоматично повлияни от новините, най-новите клюки или външните изисквания във вашата пощенска кутия. Дайте си пет минути, за да започнете деня спокойно според вашите условия!


4. ПРОЧЕТЕТЕ НЕЩО ПОЛОЖИТЕЛНО

Стартирането на деня с положителни или вдъхновяващи думи може да окаже силно влияние върху начина, по който филтрирате преживяванията си през останалата част от деня. Може би бихте могли да изберете цитат, който е свързан с една област от живота, за която бихте искали да работите или се ангажирайте с четене, което вдига духа ви и ви помага да се чувствате спокойни!


5. ВЗЕМЕТЕ ВАШИТЕ ПЕТ МИНУТИ ЗА МЕДИТАЦИЯ

Ползите от медитацията са дълбоки. Ежедневната практика на медитация може да намали тревожността и депресията, като същевременно подобри фокуса и настроението ви. Няма реални правила за медитация и можете да започнете като направите това, което е най-добре за вас. Може би бихте искали да дишате дълбоко в продължение на 5 минути. Като алтернатива можете да практикувате изчистване на ума. Приложенията за медитация като "Calm" и "Headspace" могат да бъдат изключително полезни за започване на практикуване!




Коментари: 0
Няма коментари
Остави отговор

Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*

Тагове
детоксикация пречистване черен дроб пролетно пречистване съвети SUPER ELIXIR Greens етерични масла масла за кожа и коса ароматерапия уелнес билки сияйна кожа целулит сбогом на целулита алкализиране ускоряване метаболизма SUPER ELIXIR Nourishing Protein метаболизъм алкализация киселинна среда pH алкален баланс SUPERELIXIR Alkalising Formula аюрведа засилване имунитета съвети за красота и здраве здрава кожа пробиотици алое вера super elixir alkalising greens антиоксиданти здраве и красота SUPERELIXIR супереликсир WelleCo Ел Макферсън SUPER ELIXIR успокояващ чай против стрес SUPER ELIXIR Sleep Welle ел макферсън алкализиане здравословни рецепти ускоряване на метаболизма СУПЕР ЕЛИКСИР имунна система растителен протеин здравословно хранене Nourishing Protein веган протеин диета био храни SUPER ELIXIR Alkalising Formula баланс алкализиране на тялото хидратация хранителен протеин суперхрана здравословен начин на живот superelixir SUPER ELIXIR Sleep Well здрава и красива кожа хормонален баланс стрес смути рецепти здравословен начина на живот суперхрани SUPER EIXIR Nourishing Protein здравословни съвети протеин балансираната диета NOURISHING PROTEIN алкална среда спокоен сън Sleep Welle Tea SUPER ELXIR Alkalising Greens алкализиране отвътре навън супермодел шоколадов протеин био храна възстановяване подмладяване спокойствие безсъние микробиом здрави черва SUPER ELIXIR Alkalising Greens детокс лимфна система органични зеленини супер съставки тревожност Sleep Welle Calming Tea рецепта Super Elixir Alkalising Greens здравословно медитация деток черен дроб токсини уелнес живот съвети за здравословен начин на живот депресия липса на енергия омега3 веган храна за мозъка