media

6 начина за формиране на нови навици за по-добра 2019

2 ЧАЕНИ ЛЪЖИЧКИ SUPER ELIXIR НА ДЕН ЗА ОПТИМАЛНО ЗДРАВЕ ЗВУЧИ ЛЕСНО - ЗАЩОТО Е ТАКА.


Сега е моментът да извиним миналогодишните оправдания за отлагане и да започнем да изграждаме по-добра версия на себе си . . . 2 чаени лъжички SUPER ELIXIR Greens всеки ден.

Заедно с Новата година идват и добрите намерения. Но без истинска ангажираност и самодисциплина, разочарованието може да ни връхлети. Инструктора по йога и клиничен диетолог Алекс Бовел от M'Lani Health споделя нейните цели през 2019 г., включително някои прости мотивиращи и лесни за включване стъпки, които създават щастлив, здравословен и балансиран начин на живот.


РУТИНА, РУТИНА, РУТИНА

Когато става въпрос за вземане на новогодишни решения, ключът е да бъдем конкретни - и с това идва и рутината.

Използването на дневник ще е от най-голяма полза за да ви помогне да постигнете вашите здравни цели. "Оставете малко време за себе си в неделя, за да планирате следващата седмица.", казва Бовел. "Дали това ще бъде организиране и подготовка на храна за седмицата, или планиране на тренировките, рутината и структурирането на седмицата = организация."

"Да имаш рутина в живота си е от съществено значение. Тя ви държи отговорни за вашите избори.", казва Бовел. Нейният съвет: да използваш дневник, а не календара на телефона си. "По-лесно е да се настрои седмицата, когато можеш да я видиш написана пред теб."


ЗАРЕДЕТЕ ТЯЛОТО СИ С ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА

"Ние не осъзнаваме колко да удивителни телата ни!" Бовел споделя: "Като общество сме свикнали да се чувстваме посредствени по отношение на нашето здраве, енергия, настроение и сън. Едва когато започнем да даваме приоритет на нашето здраве, ние осъзнаваме умствения и физическия потенциал на нашите тела."

"Яденето на храни богати на жизненоважни хранителни вещества като Омега-3 есенциални мастни киселини, витамини от група В, цинк и магнеций, подобряват мозъчната функция и настроението.", според Бовел.

Ето защо:

  • Омега-3. Невероятно важна съставка в поддържането на здравето на мозъка.
  • В-витамини за стимулиране на химическото производство на мозъка като допамин и серотонин, които подобряват психичното здраве и цялостното щастие. 5 есенциални В-витамини могат да бъдат намерени в NOURISHING PLANT PROTEIN (включени са за да въздействат върху сърцето, настроението, теглото и храносмилането също!)
  • Цинк и Магнезий. Те играят ключова роля в мозъчната функция и настроението. Те са включени в SUPER ELIXIR Greens, а приемът на 2 ч.л. дневно от него е всичко, от което се нуждаем за позитивно мислене и силна памет.


ВЪВЕДЕТЕ МЕДИТАЦИЯ И ВНИМАНИЕ В ЖИВОТА СИ

С изобилие от задачи, списъци, графици, социални събития и събирания, които започват с Новата година, е лесно да се увлечете в това, което другите имат или какво правят другите.

Съзнателността чрез медитация, според Бовел ви помага да се успокоите, когато животът стане забързан помагайки ви да правите по-ясни, по-рационални решения, когато е необходимо. И не трябва да избягваш на тропически остров, за да го направиш. Можеш да медитираш навсякъде, ако се държиш отговорен и отделиш 5 минути.





БЪДЕТЕ АКТИВНИ!

За да имате сериозни промени в тялото и настроенито си се опитайте да отделите 30 минути всеки ден за упражнения. "Упражнението е чудесно допълнение към всяка промяна в диетата, тъй като е доказано, че подобрява настроението чрез влияние върху производството на серотонин и норепинефрин, което намалява чувството на депресия", споделя тя. "Физическата активност освобождава ендорфини, които произвеждат положителни чувства и за мен е по-лесно да остана на пистата, когато се чувствам добре отвътре навън!"


УВЕЛИЧЕТЕ ДНЕВНИЯ ПРИЕМ НА ТЕЧНОСТИ

Като абсолютно любима препоръка към клиентите си, Бовел посочва водата, която често е "най-подценената суперхрана", насърчавайки по-голям прием на течности, особено около празниците, когато прекаляваме с алкохола, соковете и безалкохолните напитки.

"По отношение на загубата на тегло водата е важна защото подобрява метаболизма ви и стабилизира апетита ви.", казва тя. Заедно с правилото "8 чаши на ден", тя препоръчва да се пие 500 мл. вода при събуждане всяка сутрин за промиване на токсините и стимулиране на обмяната на веществата.


ПРОСЛЕДЕТЕ ВАШЕТО ПЪТУВАНЕ

Поддържането на дневник е ефективен начин да отразявате и забелязвате психичните промени, признавайки силната вътрешна промяна чрез подхранване на тялото ви.

"Определено обичам да съм наясно с вътрешните промени (вместо с естетиката) и затова комплектите за тестване на pH на WelleCo са изключително полезни!"

Телата ни процъфтяват в алкално състояние, но храните, които са "лоши" са и кисели и могат да провалят нашия алкален баланс. "Въпреки, че може би не виждате незабавни резултати външно", обяснява Бовел, "лентите ще ви помогнат да определите дали има вътрешна промяна - и това ще ви държи на правилния път."

"Понякога това е мотивация, от която се нуждаете за да продължите, защото правите нещо невероятно за себе си!"




Коментари: 0
Няма коментари
Остави отговор

Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*

Тагове
детоксикация пречистване черен дроб пролетно пречистване съвети SUPER ELIXIR Greens етерични масла масла за кожа и коса ароматерапия уелнес билки сияйна кожа целулит сбогом на целулита алкализиране портокалова кожа лимфен дренаж SUPER ELIXIR Alkalising Greens ускоряване метаболизма SUPER ELIXIR Nourishing Protein метаболизъм алкализация киселинна среда pH алкален баланс SUPERELIXIR Alkalising Formula аюрведа засилване имунитета съвети за красота и здраве здрава кожа пробиотици алое вера super elixir alkalising greens антиоксиданти здраве и красота SUPERELIXIR супереликсир ел макферсън супермодел съвети за красота Super Elixir Greens алкална среда здраве баланс диета Super Elixir Alkalising Greens vieeco WelleCo Ел Макферсън SUPER ELIXIR успокояващ чай против стрес SUPER ELIXIR Sleep Welle алкализиане здравословни рецепти ускоряване на метаболизма СУПЕР ЕЛИКСИР имунна система растителен протеин здравословно хранене Nourishing Protein веган протеин био храни SUPER ELIXIR Alkalising Formula алкализиране на тялото хидратация хранителен протеин суперхрана здравословен начин на живот superelixir SUPER ELIXIR Sleep Well здрава и красива кожа хормонален баланс стрес смути рецепти здравословен начина на живот суперхрани SUPER EIXIR Nourishing Protein здравословни съвети протеин балансираната диета NOURISHING PROTEIN спокоен сън Sleep Welle Tea SUPER ELXIR Alkalising Greens алкализиране отвътре навън шоколадов протеин био храна възстановяване подмладяване спокойствие безсъние микробиом здрави черва детокс лимфна система органични зеленини супер съставки тревожност Sleep Welle Calming Tea рецепта здравословно медитация веган балансирано хранене Nourishing Protein Chocolate Super Elixir welleco elle macpherson веган десерт съвети за здраве и красота сезонни плодове дизайн релакс treehotel еко къщи чийзкейк протеин ванилия Nourishing Protein Vanilla alkalising greens червена боровинка деток черен дроб токсини уелнес живот съвети за здравословен начин на живот депресия липса на енергия здраве и краста благодарност здравословен тарт алкално тяло здравословни смути рецепти витамини омега3 храна за мозъка