media

Палачинки, моля!

Имате желание за палачинки, но колко сладко се изяжда с тях? Не се притеснявайте. Ние сме ви покрили.

Традиционните палачинки са богати на въглехидрати храна, а когато добавим сладко от плодове, вече си имаме една въглехидратна бомба! Добрата новина е, че ако сменим някои от съставките на този любим на много хора десерт, получаваме едно значително по-балансирано хранене, богато на протеин, което спокойно можем да включим в хранителния режим.


БАНАНОВИ ПАЛАЧИНКИ С ШОКОЛАДОВ ТОПИНГ


ТЕСТО ЗА ПАЛАЧИНКИТЕ

1 банан

2 яйца

1 супена лъжица суров мед

1 супена лъжица брашно без глутен


ШОКОЛАДОВ ТОПИНГ

1 супена лъжица кокосово масло

1 супена лъжица суров мед

1 супена лъжица NOURISHING PLANT PROTEIN Peruvian Chocolate / или какао на прах


ГАРНИТУРА

1 банан

Мюсли за поръсване


Смачкайте банана в голяма купа, добавете яйцата и меда и разбъркайте с вилица. След това добавете брашното и разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес. Оставете тестото да почива за 5 минути.

Затоплете малко масло в тиган за палачинки, напълнете черпака със сместа и го изсипете в тигана, като следите от всяка страна до получаване на перфектно златисто. В зависимост от размера на вашия тиган може да направите това на партиди.

За да направите шоколадовия топинг, поставете меда и кокосовото масло в тиган на слаб огън и след като кокосовото масло се стопи, добавете какаото на прах и разбъркайте, за да създадете копринен шоколад.

За да сервирате, нарежете допълнителния банан и го поставете върху палачинките, гарнирайте с лъжица шоколадов топинг, малко мюсли за хрупкане и допълнителен дъжд от мед.

4 ПАЛАЧИНКИ


ПУХКАВИ ПАЛАЧИНКИ ОТ КИНОА


100 гр, бяла киноа, сварена

1 яйце ( 2 яйца, ако искате по-висока протеинова порция )

100 мл. фъстъчено или растително мляко ( обичаме да използваме бадемово мляко )

40 гр. безглутеново брашно


Всички съставки ги добавете в блендер. Добавете първо мокрите съставки, така че брашното и киноата да не създават паста около острието. 

Смесва се на бавна до средна скорост в продължение на 30 секунди, след това се увеличава до най-мощната скорост за 1 минута, докато сместа е напълно гладка и кремообразна, няма бучки от киноа.

Загрейте около 1/2 чаена лъжичка кокосово масло в тиган и използвайте голяма лъжица, черпак или кана, за да излеете тестото върху тигана. 

Завъртете тигана, за да позволите на сместа да се разположи възможно най-равномерно.

Гответе на среден огън.

Когато усетите долната страна, че е готова или краищата започват да добиват кафяв цвят, обърнете палачинката. Може да се наложи да я завъртите няколко пъти, за да сте сигурни, че палачинките се получават равномерно от двете страни. 

Сервирайте веднага и се насладете на комбинацията с мед или други натурални подсладители по избор, пресен цитросов сок (лимон, лайм, портокал), NOURISHING PLANT PROTEIN Peruvian Chocolate, домашно приготвена нутела или шоколад, фъстъчено масло или топинг като авокадо, зеленчуци, песто, хумус.

10 ПАЛАЧИНКИ


Коментари: 0
Няма коментари
Остави отговор

Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*

Тагове
детоксикация пречистване черен дроб пролетно пречистване съвети SUPER ELIXIR Greens етерични масла масла за кожа и коса ароматерапия уелнес билки сияйна кожа целулит сбогом на целулита алкализиране портокалова кожа лимфен дренаж SUPER ELIXIR Alkalising Greens ускоряване метаболизма SUPER ELIXIR Nourishing Protein метаболизъм алкализация киселинна среда pH алкален баланс SUPERELIXIR Alkalising Formula аюрведа засилване имунитета съвети за красота и здраве здрава кожа пробиотици алое вера super elixir alkalising greens антиоксиданти здраве и красота SUPERELIXIR супереликсир ел макферсън супермодел съвети за красота Super Elixir Greens WelleCo Ел Макферсън SUPER ELIXIR успокояващ чай против стрес SUPER ELIXIR Sleep Welle алкализиане здравословни рецепти ускоряване на метаболизма СУПЕР ЕЛИКСИР имунна система растителен протеин здравословно хранене Nourishing Protein веган протеин диета био храни SUPER ELIXIR Alkalising Formula баланс алкализиране на тялото хидратация хранителен протеин суперхрана здравословен начин на живот superelixir SUPER ELIXIR Sleep Well здрава и красива кожа хормонален баланс стрес смути рецепти здравословен начина на живот суперхрани SUPER EIXIR Nourishing Protein здравословни съвети протеин балансираната диета NOURISHING PROTEIN алкална среда спокоен сън Sleep Welle Tea SUPER ELXIR Alkalising Greens алкализиране отвътре навън шоколадов протеин био храна възстановяване подмладяване спокойствие безсъние микробиом здрави черва детокс лимфна система органични зеленини супер съставки тревожност Sleep Welle Calming Tea рецепта Super Elixir Alkalising Greens здравословно медитация здраве vieeco веган балансирано хранене Nourishing Protein Chocolate Super Elixir welleco elle macpherson веган десерт тялото виенски бал рокля български дизайнер сладолед авокадо алкализиращи зеленин SuperElixir Greens здравословен десерт Nourishing Protein Vanilla SuperElixir хранителни добавки научен екип съвети за здраве и красота сезонни плодове дизайн релакс treehotel еко къщи чийзкейк протеин ванилия alkalising greens червена боровинка деток черен дроб токсини уелнес живот съвети за здравословен начин на живот депресия липса на енергия благодарност здравословен тарт алкално тяло здравословни смути рецепти витамини омега3 храна за мозъка великденски шоколадови яйца Nourishing Plant Protein алкализране зелена добавка супер еликсир super elixir greens Super Kids Nourishing Plant Protein детски протеин здравословен детски протеин минерали сладоледен бар в Лондон Milk Train млечно влакче VieEco Ковънт Гардън Лайфстайл pH тест ленти алкална диета алкализиращи храни здраве отвътре токсични връзки хармония румъния терме букурещ уелнес дестинация спа Therme Bucharest Romania термален аквапарк алкална храна алкалне баланс дебело черво пречиставен на дебелото черво здраве и уелнес храносмилане Elle Macpherson Dr.SimoneLaubscher нутриционист супер зелен прах алкален живот супер закуска здравословна закуска хвощ родителски стрес родители емоции деца благосъствоние лятна напитка охлаждащ чай хибискус каркаде мента супер зеленини България алкално-киселинен баланс здравословен живот полезно уелнес пътуване оксидативен стрес хранителни вещества пълноценен сън регенерация д-р Симоне Лаубшчер Супереликсир Dr Simone Laubscher бременност позитивно мислене мултивитамини за бременни фолиева киселина съвети за бременност зелено смути смути рецепти блясък на кожата есенно пречистване полезни съвети детокс диета шоколадов мус смути тиквен пай Nourishing Plant Protein Vanilla протеиново смути super elixir Nourishing Plant Protein Chocolate подхранване на кожата здрав сън