Вашата количка е празна!
ЗАПОЧНЕТЕ ВАШЕТО WELLNESS ПЪТУВАНЕ
5 съвета, които ще ви помогнат за постигане на качествен сън
Ако страдате от недоспиване и тайната на здравия сън все още не ви е известна, предлагаме Ви някои съвети, които ще ви помогнат най-накрая да получите така мечтаният пълноценен сън.
- Омръзнало ли ви е да лежите в леглото и да гледате часовника?
- Притеснявате ли се, че това може да е поредната нощ на мятане и търкаляне в леглото?
В днешно време е трудно да изключим ума си и да получим спокоен сън през цялата нощ. Умът ни е зает с мисли със стресът на работа, децата и за дългият списък с неприключени задачи. Имайки в предвид всичко това, спокойният сън изглежда мираж. Лекарствата за сън звучат обещаващо, но те могат да доведат до зависимост и умора през деня.
За това днес ще споделим с вас съвети, които да помогнат на ума и тялото ви да се възстановят и заредят в днешният бърз и динамичен начин на живот.
Сънят прилича много на горивото, с което зареждаме колите си и трябва да сме сигурни, че се зареждаме правилно, редовно и пълноценно. Когато сте лишени от качествен сън, тялото и мозъкът ви не могат да работят с пълния си капацитет. Най-тревожното е, че проблема със съня в дългосрочен план може да доведе до тревожност, синдром на раздразненото черво, депресия и сърдечно-съдови заболявания.
По-долу ви представяме лесни препоръки, които ще ви помогнат да постигнете по-добър сън:
1. Взимайте стимуланти ( кафе и захар ) преди 12 часа и лягайте преди 24 часа.
2. Преди да си легнете направете списък със "Задължително". Това ще ви помогне да се изключите. Ако си легнете с мисълта за това, което ви предстои може да ви е трудно да заспите.
3. Гореща баня. Обичаме я!
Тя ни помага да се успокоим, отпуснем и облекчим стреса. Сложете няколко соли във ваната си и втрийте ароматни масла като лавандула или лайка около слепоочията си и между веждите.
4. Избягвайте да използвате телефон, таблет, компютър или телевизор един час преди лягане. Това ще помогне на тялото ви да се отпусне.
Спалнята трябва да се използва за почивка, релакс, сън и секс. Най-просто казано дръжте електрониката далеч от спалнята си, освен ако не слушате медитационна музика.
5. Уверете се, че е тъмна стаята в, която спите, за да може тялото ви да произвежда важния хормон мелатонин, който регулира цикъла на съня.
Мелатонинът е начинът на тялото ви да ви каже, че е време да се изключите и да заспите.
* Чувствате ли се добре отпочинали сутрин?
Задайте си този въпрос и ако отговорът е "НЕ" е време да разберете за причините "ЗАЩО".
Не забравяйте, че ако спите естествено и нормално тялото ви се възстановява, поправя и подмладява. Всички телесни функции зависят от съня.
Ако по-доброто здраве и намаленият риск от сърдечни заболявания не са ви убедили за ползите от качествения и естествен сън, то какво ще кажете за по-красива кожа, загуба на тегло и подобрено настроение.
Това е вярно!
Ако си доставяте 7-9 часа пълноценен и спокоен сън е много по-вероятно да остарявате красиво и да се усмихвате повече.
А сега е време за ароматна, топла и успокояваща чаша чай SLEEP WELLE Calming Tea, за да усетите и видите всички прекрасни ползи от качествения сън.
Коментари: 0
Няма коментари
Остави отговор
Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*
Популярно
-
25.01.2017 -
31.03.2020