Лесни житейски средства за оцеляване през студените месеци

През студените месеци основната ни грижа е да осигурим топлина на тялото (мислейки за обличане на повече дрехи, по-топли ботуши и по-тежки палта), твърде често забравяме да разгледаме областите на нашия живот засегнат от по-хладното време, различно от нашия гардероб. Ние продължаваме живота си по възможно най-нормалния рутинен начин като в същото време издържаме на страничните ефекти (като понижена енергия, липса на настроение, нулева мотивация, проблеми с кожата и много други).

Когато сезоните се променят (и особено по време на прехода от лято към есен/зима) е добре да се опитваме да направим малки промени във всички области на живота си, за да ни помогнат да продължим да процъфтяваме. 

Добре е да се стремим към повече сезонни храни (които, ако сме настроени да слушаме телата си са в нашата вродена природа) и да почитаме тези апетити. 

• Променете няколко от ежедневните си продукти за красота
• Включете нови ритуали като самостоятелен масаж и малко упражнения (дори ако упражнението е последното нещо, което ви се иска да направите!)
• Направете място за малките моменти, спрете за да си починете и да се настроите да признаете и да почетете енергията си поне веднъж или два пъти седмично. Понякога е важно да се научите как да кажете "НЕ", а зимата е  чудесно извинение за това, възползвайте се!

ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ КАКВО ВИ КАЗВА ВАШИЯ АПЕТИТ

Нашият апетит ни дава повод да говорим за промени в нивото на нашата активност, физиологични реакции и среда. 

Ние жадуваме за въглехидрати, когато сме били активни в работата, когато сме спортували или сме вървяли в продължение на километри. Ние жадуваме за захар, ако нивата на кръвната ни захар паднат твърде ниско, Ние жадуваме за сол, ако нивата на кръвната захар са твърде високи.

По същия начин, в различни периоди от годината и в различни климатични условия, ние се нуждаем от различна храна и природата знае това. Тя се подготвя за съставките, от които нашите органи наистина трябва да процъфтяват, а през зимата тези храни обиконовено са такива, които поддържат имунната ни система силна и поддържат нашите енергийни нива в норма. Тези храни обикновенно затоплят и заземяват телата ни.

В началото на годината нашата сезонна диета включва брюкселко зеле, ябълки, зеле, кестени, гъби, тъмнолистни зеленчуци, земни корени (като моркови, цвекло, пащърнак и тиква), портокали и зърна (като киноа, кафяв ориз и елда).

През студените месеци сме склонни да приготвяме топла готвена храна, тъй като е по-лесна за храносмилане, затопля ни отвътре и поддържа кръвообращението. Опитайте се да включите ябълки или цитрусови плодове в ежедневието си заради изобилието им от витамини, които ще ви защитят от вируси.

Адаптогените, билките и подправките играят важна роля в ежедневната ни диета и най-лесният начин да ги използваме е в шейкове забъркани в гореща или студена вода или с растителни млека.

През зимата приемайте SUPER ELIXIR Greens, който наистина прави чудеса, за да поддържа високи енергийни нива и настроение (както и за да ни предпази от ужасните зимни болести).

ПОДХРАНВАЙТЕ КОЖАТА СИ

Кожата винаги страда по това на годината и става невероятно суха, крехка и чувствителна, така че сменете по-леките кремове с по-липидни продукти. Веднъж месечно правете пара с етерични масла и през целия сезон използвайте натурални, органични продукти, направени с цели съставки (без лоши добавки или химикали) и най-важното - много естествени масла (като кокос, бадем, ший, какао и етерични масла).

Ако страдате от суха кожа ви препоръчваме да използвате повече продукти на маслена основа, тъй като те са по-нежни за кожата като в същото време осигуряват рехидратация и балансиране. Тези естествени масла са анти-бактериални и анти-вирусни и като качеството си на такива поддържат кожата чиста.

ДВИЖЕНИЕ ВСЕКИ ДЕН

През зимата един от най-важните ритуали за включване в ежедневието ви (поне няколко пъти седмично) е движението. Много е важно да имате движение за да държите кръвообращението си под контрол с поддържан кръвен поток и кислород. Ако е твърде студено за бягане опитайте да ходите колкото може повече. Ходенето е достатъчно, за да държите сърдечния си ритъм, така че това е чудесна възможност за тези, които се борят с намирането на време или мотивация за по-напрегната дейност през зимата. Много е важно да намерите време в натоварения ви график за движение. Ще се почувствате по-добре умствено и физически. 

ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИТЕ СИ

Друг ритуал, който е добре да практикуваме през зимата и особено в началото на годината, включват цели и записването им. Това ще ни помогне да размишляваме върху постиженията си от годината, да се съсредоточим върху това, което имаме и да отбележим това, за което сме благодарни - както и да ни помогне да очертаем целите си за следващата година. 

Също така е добре да използваме карти таро или оракул, ако се чувстваме особено изгубени, заседнали или немотивирани в дадения момент от живота си. Тези карти могат да помогнат и да ви дадат знак, съобщение или просто побутване в правилната посока и не трябва да сте гадател, за да ги използвате. Те ряботят като вкараш енергията си в тестето на картите и им задаваш конкретни въпроси, които искаш да знаеш или се нуждаеш от някаква яснота или насоки. 

СЪЗДАЙТЕ СИ КОМФОРТ СЪС СТУДА

Това ще е малко неприятно, но всъщност наистина е добре за нас - психически и физически - да бъдем изложени на студ . . . не за дълго време, а за кратки интервали. Нашият съвет е опитайте се да вземете студен душ на интервали няколко пъти месечно, което означава да стоите под студената вода в продължение на 1 минута, след което отново пускате топлата вода и това се повтаря няколко пъти. Това е като криотерапия в собствената ви баня. 

От друга страна на спектъра е изключително полезно да бъдем топли и затова е добре да включите във вашият ритуал за красота сауна или парна баня, поне веднъж месечно. Това е толкова ободряващо, съживяващо и енергизиращо, и е чудесен начин за раздвижване на енергията, елиминиране на блокажи, изхвърляне на токсини от тялото и поддържане активността на метаболизма ви.

Когато на тялото ви е топло и уютно, метаболизмът ви ще работи нормално, ще ви защитава от заобикалящия ви стрес и ще се чувствате заредени с енергия - физическа, умствена и емоционална.