6 начина за формиране на нови навици за по-добра 2019

2 ЧАЕНИ ЛЪЖИЧКИ SUPER ELIXIR НА ДЕН ЗА ОПТИМАЛНО ЗДРАВЕ ЗВУЧИ ЛЕСНО - ЗАЩОТО Е ТАКА.

Сега е моментът да извиним миналогодишните оправдания за отлагане и да започнем да изграждаме по-добра версия на себе си . . . 2 чаени лъжички SUPER ELIXIR Greens всеки ден.

Заедно с Новата година идват и добрите намерения. Но без истинска ангажираност и самодисциплина, разочарованието може да ни връхлети. Инструктора по йога и клиничен диетолог Алекс Бовел от M'Lani Health споделя нейните цели през 2019 г., включително някои прости мотивиращи и лесни за включване стъпки, които създават щастлив, здравословен и балансиран начин на живот.

РУТИНА, РУТИНА, РУТИНА

Когато става въпрос за вземане на новогодишни решения, ключът е да бъдем конкретни - и с това идва и рутината.

Използването на дневник ще е от най-голяма полза за да ви помогне да постигнете вашите здравни цели. "Оставете малко време за себе си в неделя, за да планирате следващата седмица.", казва Бовел. "Дали това ще бъде организиране и подготовка на храна за седмицата, или планиране на тренировките, рутината и структурирането на седмицата = организация."

"Да имаш рутина в живота си е от съществено значение. Тя ви държи отговорни за вашите избори.", казва Бовел. Нейният съвет: да използваш дневник, а не календара на телефона си. "По-лесно е да се настрои седмицата, когато можеш да я видиш написана пред теб."

ЗАРЕДЕТЕ ТЯЛОТО СИ С ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА

"Ние не осъзнаваме колко удивителни са телата ни!" Бовел споделя: "Като общество сме свикнали да се чувстваме посредствени по отношение на нашето здраве, енергия, настроение и сън. Едва когато започнем да даваме приоритет на нашето здраве, ние осъзнаваме умствения и физическия потенциал на нашите тела."

"Яденето на храни богати на жизненоважни хранителни вещества като Омега-3 есенциални мастни киселини, витамини от група В, цинк и магнеций, подобряват мозъчната функция и настроението.", според Бовел.

Ето защо:

• Омега-3. Невероятно важна съставка в поддържането на здравето на мозъка.
• В-витамини за стимулиране на химическото производство на мозъка като допамин и серотонин, които подобряват психичното здраве и цялостното щастие. 5 есенциални В-витамини могат да бъдат намерени в NOURISHING PLANT PROTEIN (включени са за да въздействат върху сърцето, настроението, теглото и храносмилането също!)
• Цинк и Магнезий. Те играят ключова роля в мозъчната функция и настроението. Те са включени в SUPER ELIXIR Greens, а приемът на 2 ч.л. дневно от него е всичко, от което се нуждаем за позитивно мислене и силна памет.

ВЪВЕДЕТЕ МЕДИТАЦИЯ И ВНИМАНИЕ В ЖИВОТА СИ

С изобилие от задачи, списъци, графици, социални събития и събирания, които започват с Новата година, е лесно да се увлечете в това, което другите имат или какво правят другите.

Съзнателността чрез медитация, според Бовел ви помага да се успокоите, когато животът стане забързан помагайки ви да правите по-ясни, по-рационални решения, когато е необходимо. И не трябва да избягваш на тропически остров, за да го направиш. Можеш да медитираш навсякъде, ако се държиш отговорен и отделиш 5 минути.

БЪДЕТЕ АКТИВНИ!

За да имате сериозни промени в тялото и настроенито си се опитайте да отделите 30 минути всеки ден за упражнения. "Упражнението е чудесно допълнение към всяка промяна в диетата, тъй като е доказано, че подобрява настроението чрез влияние върху производството на серотонин и норепинефрин, което намалява чувството на депресия", споделя тя. "Физическата активност освобождава ендорфини, които произвеждат положителни чувства и за мен е по-лесно да остана на пистата, когато се чувствам добре отвътре навън!"

УВЕЛИЧЕТЕ ДНЕВНИЯ ПРИЕМ НА ТЕЧНОСТИ

Като абсолютно любима препоръка към клиентите си, Бовел посочва водата, която често е "най-подценената суперхрана", насърчавайки по-голям прием на течности, особено около празниците, когато прекаляваме с алкохола, соковете и безалкохолните напитки.

"По отношение на загубата на тегло водата е важна защото подобрява метаболизма ви и стабилизира апетита ви.", казва тя. Заедно с правилото "8 чаши на ден", тя препоръчва да се пие 500 мл. вода при събуждане всяка сутрин за промиване на токсините и стимулиране на обмяната на веществата.

ПРОСЛЕДЕТЕ ВАШЕТО ПЪТУВАНЕ

Поддържането на дневник е ефективен начин да отразявате и забелязвате психичните промени, признавайки силната вътрешна промяна чрез подхранване на тялото ви.

"Определено обичам да съм наясно с вътрешните промени (вместо с естетиката) и затова комплектите за тестване на pH на WelleCo са изключително полезни!"

Телата ни процъфтяват в алкално състояние, но храните, които са "лоши" са и кисели и могат да провалят нашия алкален баланс. "Въпреки, че може би не виждате незабавни резултати външно", обяснява Бовел, "лентите ще ви помогнат да определите дали има вътрешна промяна - и това ще ви държи на правилния път."

"Понякога това е мотивация, от която се нуждаете за да продължите, защото правите нещо невероятно за себе си!"