Мозъчно-стимулиращи храни, които подобряват психическата яснота

Умора е модерна епидемия. Повечето от нас работещите са измъчвани от изчерпване на силите си ден след ден. Пиете кафе за да се събудите, ядете рафинирани въглехидрати уж за енергиен тласък, поглъщате сладки за да получите тази любима захар на щастието, а след това . . . 

Мозъчната мъгла ви забива и вие дори не можете да завършите изреченията си или забравяте да вземете детето си от училище. На всички тази картина ни е доста позната.

Този безразсъден цикъл на прекомерен прием на кофеин и претоварване с това, което уж се смята за "гориво" всъщност изчерпва свещения енергиен резервоар на тялото ви. Какво можем да ядем, за да подобрим умствената си яснота?

МОЗЪЧНИ ХРАНИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ ФОКУСА И ДАВАТ ЕНЕРГИЯ!

Съставихме списък с мозъчни храни, които можете да ядете ежедневно, за да помогнете поддържането ( или съживяването ) на вашата енергия.

Знаеш, че се нуждаеш от това!

Имайте предвид, че нито една отделна храна не притежава чудотворни сили, за да ви подхранва през целия ден. Добавете към вашата обща диета храните, които насърчават енергията, но ако диетата ви е постоянно нездравословна, може да не усетите енергията на тези храни до пълния им потенциал. Имайте и това в предвид.

1. ХЛОРОФИЛНИ ХРАНИ

Хлорофилът е зелената кръв на растенията. Почти идентично с нашата собствена кръв, хлорофилът доставя с кръбообращението кислородна енергия, осигурявайки на нашите клетки жизненост. Това разбира се оптимизира нашата мозъчна функция. Колкото по-тъмно зелени са листните зеленчуци, толкова повече е хлорофилът в тях. Озеленявайте живота си с прясна салата или сок на база:

• Кале
• Рукола
• Магданоз
• Кориандър
• Зеле

На следващо ниво имаме хранителни алги като:

• Синьо - Зелени водорасли
• Спирулина
• Хлорела

Всичките те са на разположение в прахообразна форма, за да подкрепите силите си. На ваше разположение е SUPER ELIXIR Alkalising Formula, той е и един от най-добрите източници на хлорофил. Нашият екип се радва на 2 чаени лъжички от този питателен и чудодеен прах смесен с вода, кокосово мляко или смути. Повярвайте чувстваме се невероятно.

2. СУПЕРХРАНИ

Суперхраните са просто друг начин да кажем, че конкретна храна има дузина или повече полезни свойства. Например, суперхраната обикновенно съдържа големи количества хранителни вещества и фитохимикали. Избрахме три от любимите суперхрани на нашия екип! Те включват:

• МАКА 

Мака не е нищо друго освен магия. Тя е била култивирана и отглеждана в перуанските Анди в Южна Америка преди повече от 2600 години. Този супер корен е бил използван в медицината от векове. След като бъде събрана, тя се суши на прах и се консумира по различни начини. Мака е невероятен адаптоген и притежава изобилие от енергийни свойства. Когато я приемаме ежедневно намалява нивата на стрес, повишава силата и издръжливостта и повишава либидото ви.

• КАКАО

Какаото е шоколад в сурова форма на зърна, преди да му се добавят мазнини, захари и други подсладители по време на преработката. Шоколадът вероятно е една от първите десет думи в речника ни. Това амазонско чудо е изпълнено с магнезии ( който увеличава мозъчната сила ) и фенилетиламинови съединения ( PEA ), които играят важна роля в увеличаването на фокуса и бдителността. Флавонолите налични в какаото също увеличават притока на кръв към мозъка. Какаото се предлага в много сурови форми, включително на прах, зърна, цели зърна и масло. Има и много сурови, органични и вегански шоколадови барове на пазара.

• ПЧЕЛЕН ПРАШЕЦ

Пчелният прашец е новият бъззз за мозъка ви. Продуктите произведени от пчелен прашец се считат за едни от най-концентрираните суперхрани на пазара днес. Високото съдържание на витамини от група B и всичките двадесет и две аминокиселини съдържащи се в пчелния прашец е сигурно, че ще ви зареди с енергия и ще ви предпази от тази умора. Установено е също, че пчелния прашец увеличава броя на червените кръвни клетки при хората. 

Повече червени кръвни клетки = Повече кислород = Повече енергия!

Време е пчелите да се размърдат!

• ЕСЕНЦИАЛНИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ

Храните с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини играят жизнено важна роля в мозъчната функция. Има три вида Омега-3: ALA, EPA и DHA, всяка от които има свои собствени предимства. DHA е нашата най-важна тук. Тя се намира в мазните риби като дива сьомга, сардини, риба тон, скумрия и пъстърва. DHA е от решаващо значение за мозъчната памет и храненето на мозъка. Тъй като не произвеждаме DHA в тялото си, трябва да ядем естествените източници или да ги приемаме под формата на добавки. 

--> Ленено семе

--> Конопено семе

--> Семена от чиа 

--> Орехи

ALA ( алфа-линоленова киселина), здравословна Омега-3, които помагат да запазим мозъка си остър и жизнен. 

Опитайте се да покриете ежедневната си нужда с някои от тези здравословни ядки и семена, за да увеличите мозъчната си сила.

4. ЗДРАВОСЛОВНИ ВЪГЛЕХИДРАТИ

Кафяв ориз, сладки картофи или цели зърна като овесена каша ви дават енергия под формата на глюкоза. Тези комплексни въглехидрати, които са подходящи за мозъка имат нисък гликемичен индекс (GI), който е скоростта, с която захарта (от храната) навлиза в мозъка и в клетките на тялото. Приема на храни с ниско съдържание на GI ще запазят енергията ви постоянна през целия ден. Други нискокалорични въглехидрати включват бобовите растения (нахут, леща и боб). Избягвайте прием на подсладени зърнени храни и сладки гранули, сладки сокове и преработени тестени изделия.

Ако трябва да ядете храна с висок гликемичен индекс по-добре да ги консумирате веднага след хранене, защото консумирането заедно с други храни ще забави навлизането на захар в кръвта и мозъка.