5 навика, които ще спрат повишаването на теглото свързано с възрастта
Много хора смятат, че единствено стареенето е виновно за повишаване на теглото ни с напредване на възрастта. Стареенето наистина води до забавяне на метаболизма ни, но теглото ни се повишава защото ставаме по-малко активни. Приемането на правилните храни, поддържането на ума и тялото активни, може да ни помогне да се спасим от излишните килограми и да изглеждаме и да се чувстваме млади, здрави и жизнени за по-дълго време.
Предлагаме ви 5 навика, които ще ви помогнат да избегнете повишаването на теглото с напредване на възрастта:
1. ОСТАНЕТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНИ
Един от начините да балансирате метаболизма е да останете физически активни. Не е нужно да вдигате тежести, а просто да изберете стъпалата във вашето жилище вместо асансьора. Паркирайте малко по-далеч от вашата дестинация, за да можете да повървите повече и водете кучето си на дълга разходка всяка вечер.
2. ОСТАНЕТЕ ПСИХИЧЕСКИ АКТИВНИ
Проблема с паметта е често срещан признак на стареенето, но има неща, които може да направите, за да елиминирате този проблем. Четете книги, решавайте кръстословици, играйте шах, за да помогнете и стимулирате различни части на мозъка. Така ще повишите паметта и концентрацията си, а това ще доведе до цялостно повишаване на качеството ви на живот.
3. СЛЕДЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ
Много и различни здравословни проблеми са свързани с възрастта като хипертония и остеопороза. Редовните прегледи могат да ви помогнат да поддържате здравето си и да се погрижите за проблема веднага щом се появи. Колкото по-здрави сте, толкова по-активни можете да останете, за да се противопоставите на напълняването.
4. ЯЖТЕ ПРАВИЛНАТА ХРАНА
Ключът за поддържане на здравословно тегло е приемът на балансирана диета и по-специално богатите на флавоноиди храни, които имат положителен ефект върху отслабването. Добавете плодове, грозде, ябълки, чай, лук и броколи в диетата си, за да поддържате здравословното си тегло.
5. ЗАПОЧНЕТЕ ВЕДНАГА
Важно е да въведете здравословните навици възможно най-скоро, за да поддържате здравето си и да предотвратите повишаване на теглото. Затова веднага напълнете хладилника си със здравословна храна и се движете!!!
Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*