5 супер храни за балансирани хормони и сияйна кожа

Ниска енергия и либидо, раздразнителност, задържане на течности, наддаване на тегло, акне и тревожност могат да бъдат признаци, че вашите хормони не са щастливи и в баланс. По същия начин са и симптомите на PMS / предменструален баланс /. Ако смятате, че това е нормален факт от живота ви като жена, помислете отново!

За оптимално здраве всички наши хормони, включително половите хормони като естроген, прогестерон и тестостерон трябва да бъдат в правилните съотношения. Тук е мястото където диета и начин на живот влизат в действие.

Ето какво да консумирате за щастливи, здрави хормони.

ЗЕЛЕНИНИ

Броколи и зеле - съдържат някои от най-високите нива на веществата, от които се нуждаете за ефективна излишна естрогенна детоксикация. Важна причина д-р Симон Лаубшер да включи тези хранителни съставки в SUPER ELIXIR Alkalising Formula.

БРАЗИЛСКИ ОРЕХ

Съдържа селен, който е от решаващо значение за фертилитета и отпималната функция на щитовидната жлеза.

ВОДОРАСЛИ

Такива като КЕЛП / друга ключова съставка съдържаща се в нашата алкализираща формула / и някои СОЛИ са източник на ЙОД, който освен всичко останало е от съществено значение за образуването на тиреоидни хормони и е с висока концентрация в яйчниците и гърдите, където стимулира правилният метаболизъм на естроген. Йодът подпомага функционирането на хормоналните рецептори на тялото така, че хормоните да комуникират по-ефективно.

МАЗНИ РИБИ

Такива като дива сьомга или сардини, заедно с ленено семе, семена от чиа и орехи са добри източници на Омега 3 есенциални мастни киселини, които са важни за здравословно хормонопроизводсто.

АЗИАТСКА РЕЦЕПТА НА МАДЛИН ШОУ

2 филета сьомга

1 голям сладък картоф

300 гр зелен фасул

1/2 авокадо

2 зелен лук

1 нар

1/2 пресни червени люти чушки

1 ч.л. пресен настърган джинджифил

2 с.л. сусам

1 ч.л. дижонска горчица

2 с.л. тамари / био соев сос /

1 с.л. авокадо масло

1 с.л. кокосово масло

1 с.л. необработено маслиново масло

морска сол и черен пипер

Предната везер подгответе марината от тамари, кокосово масло, джинджифил и горчица.

Потопете филетата от сьомга в маринатата и покрийте добре, охладете и оставете за една нощ.

Загрейте фурната до 180 градуса.

Нарежете сладкия картоф на клинове. Поръсете с масло от авокадо и морска сол.

Печете във фурната за 30 минути.

Разопаковайте филето от сьомга от фолиото и печете за 15 минути със сладкия картоф.

Гответе докато сладкия картоф омекне.

Задушете зеления фасул за 5 минути и го поръсете със сол и черен пипер.

Фино нарежете лютия червен пипер, лука и гарнирайте сьомгата. Поръсете със сусам и добавете щедро семена от нар.

Нарежете авокадото.

Сервирайте филетата от сьомга с авокадо, сладките картофени клинове и зелените бобчета.

ЦВЕТНИ ПЛОДОВЕ

Яжте различни цветни растения и плодове като боровинки и къпини. Всички те са изпълнени със свои собствени уникални антиоксиданти, които помагат да се намали ефекта от стрес върху тялото.