Как да подобрим начина си на хранене с балансирана диета

Как да подобрим начина си на хранене.

В свят, в който съществуват противоречиви стилове на хранене и непрекъснато се бомбандираме с мнения и теории ( често нежелани ) за храненето, как можем да започнем да подобряваме начина, по който ядем?

Освен разширяването си на собствената си база от знания ключовият урок, който трябва да приемем е следният: няма универсална "ДОБРА ДИЕТА". Обучавайте се за различни диетични подходи - и експериментирайте! Няма правила когато става въпрос за хранене. Като се има предвид, че тялото ни е съставено от милиони клетки, нашите хранителни нужди са различни. Докато най-добрият ви приятел може да се чувства прекрасно на растителна основа, вие може да откриете, че редовното приемане на животински продукти ви подхранва и ви кара да се чувствате по-добре. Това, което би могло да работи за вас в тийнейджърската възраст, вече не може да ви доведе до същите резултати. Поради разнообразния начин на живот и възрастта, вашата хормонална активност със сигурност се е променила. В резултат тялото ви реагира по различен начин на определени храни. Поради токсините натрупани в тялото в следствие на околната среда и храната, която приемате, храносмилателната ви система може да се е променила. Въпреки, че "перфектната диета" не е еднаква за всички, за щастие вие просто трябва да се съсредоточите върху себе си за да получите правилните отговори.

Обучавайте се за различни диетични подходи - и експериментирайте. Няма правила, когато става въпрос за хранене, само насоки, които могат или немогат да работят за вас. Ако определен стил на хранене ви кара да се чувствате по-зле отколкото преди да сте го започнали, отчетете го като грешка и опитайте нещо ново.

Дайте оценка на вашата диета.

Когато давате оценка да вашата диета, помислете за няколко неща:

ЛЕКОТА

Можете ли да спазвате диета без да се чувствате претоварени?

Дали препоръчаните храни за вашата диета са леснодостъпни и / или лесни за приготвяне?

УСТОЙЧИВОСТ

Виждате ли се да следвате този стил на хранене в дългосрочен план?

Диетата включва ли всички групи?

БЕЗОПАСНОСТ

Безопасна ли е за изпълнение, особено по отношение на калориите?

Важно е ако спазвате диета за отслабване да се уверите, че приемате достатъчно калории за да избегнете загуба на мускулна маса и нарушаване на хормоналния баланс ( ако сте жена това е важно за менструалния цикъл ).

ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕТО

Дали вашата диета ви осигурява правилното количество хранителни вещества за да функционирате оптимално и да намалите риска от заболяване?

ЗАСИЩАНЕ

Харесва ли ви това, което ядете?

Изпитвате ли удоволствие?

Под контрол ли са вашите желания?

ПСИХОЛОГИЧЕСКО ВЪЗДЕЙСТВИЕ

Каква е връзката ви с храната?

Дали вашата диета ви кара да мислите за храна през целия ден?

Чувствате ли желание да се наслаждавате?

Отклонявате ли социални покани поради страх от "объркване"?

Ако сте отговорили с "ДА" на повечето въпроси, то развейте червено знаме и спрете.

И запомнете, че най-важното е да уважавате тялото си. То ви служи ден след ден, така че уважавайте го достатъчно и се грижете за него правилно и оптимално.

Проучвайте, експериментирайте и се научете да слушате тялото си!