7 научно доказани ползи от благодарността, които ще ви мотивират да благодарите целогодишно
Наближава времето от годината, когато много хора започват да мислят за всичко, за което трябва да сме благодарни. Въпреки, че е хубаво да разчитате на благодарността си по време на Коледните празници, то да сте благодарни през цялата година може да има огромни ползи за качеството на живота ви.
Всъщност благодарността е един от най-пренебрегванитеинструменти, до които всички ние имаме достъп всеки ден. Култивирането на благодарност не струва никакви пари и със сигурност не отнема много време, но ползите са огромни.
Изследванията показват, че благодарността може да има тези седем предимства:
1. Благодарността може да ви помогне да спечелите нови приятели.
Така, че независимо дали благодариш на непознат за това, че държи вратата, или изпратиш кратка благодарствена бележка до колега, който ти е помогнал с проект признавайки приноса на другите хора, може да доведе до нови възможности.
2. Благодарността подобрява физическото здраве.
Благодарните хора изпитват по-малко болка и твърдят, че се чувстват по-здрави. Не е изненадващо, че благодарните хора също са по-склонни да се грижат за здравето си. Те се упражняват по-често и са по-склонни да посещават своите лекари редовно за профилактични прегледи, което вероятно ще допринесе за по-нататъшно дълголетие.
3. Благодарността подобрява психичното здраве.
Благодарността намалява множество токсични емоции, вариращи от завист и възмущение до разочарование и съжаление. Робърт А. Емънс - доктор, водещ изследовател на благодарността е извършил многобройни проучвания за връзката между благодарност и благополучие. Изследванията му потвърждават, че благодарността ефективно увеличава щастието и намалява депресията.
4. Благодарността повишава съпричасността и намалява агресията.
Хората изпитващи благодарност са съпричастни към другите и изпитват намалено желание да са отмъстителни.
5. Благодарните хора спят по-добре.
Прекарайте само 15 минути като отбелязвате няколко благодарни чувства преди лягане и може да спите по-добре и по-дълго.
6. Благодарността подобрява самоуважението.
Вместо да се разгневиш на хората, които имат повече пари или по-добра работа, което е основен фактор за намаленото самочувствие - благодарните хора могат да оценят постиженията на другите.
7. Благодарността увеличава умствената сила.
Като благодарим за всичко, дори и за най-лошите периоди от живота си насърчаваме устойчивостта си.
Ние всички имаме способността и възможността да култивираме благодарност. Просто отделете малко време, за да се съсредоточите върху всичко, което имате, вместо да се оплаквате за всички неща, които смятате, че заслужавате. Разработването на "отношение на благодарност" е единт от най-простите начини да подобрите удовлетворението си от живота.
Вашият email адресн няма да бъде публикуван. Маркираните полета са задължителни.*